但侧面来看 ， 一切就尽览无余 。 不仅手臂围度突出 ， 赘肉明显 ， 而且小肚腩也这样

凸现

出来 ， 以至于连胸部都被超越 。 整体看来毫无美感可言 。 爱美之心人皆有之 ， 为了寻求改变 ， 她也制定了有针对性的健身计划 。

----158斤胖妞坚持健身10个月 ， 肚腩从凸出到平坦 ， 身材前后大变样//----

要想减肥减脂 ， 最重要的就是有氧运动 ， 这其中高强度间歇训练能有效锻炼心肺功能 ， 效果相当突出 。 比如开合跳就是其中的经典动作 ， 虽然并不复杂 ， 但效果那是绝对有用看得见 。

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