7、把手机隔离自己 ， 这一点是前提 ， 不然你睡不着 ， 习惯于拿手机刷 ， 一刷又是个把小时 ， 根本没完没了 ， 手机是一定要隔离的 ， 这一点要自觉 ， 不为别的 ， 只为拥有一个好睡眠 ， 养成这样的习惯其实并不难 ， 必须强制自己去克制 。

----阿秋：要想拥有一个好睡眠 ， 这8个要求来助你获得好睡眠！//----

8、条件允许 ， 尽量在睡前半小时洗个热水澡或者泡泡脚 ， 让血液循环更快 ， 身体的组织得到减压 ， 缓解身体不舒服的疼痛点 ， 利于身心舒服 ， 易于入眠 。

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