5、杜绝心理暗示作用 ， 很多失眠的朋友 ， 形成了心理暗示作用 ， 一到晚上就担心自己今晚又睡不着 ， 其实这种暗示心理非常强大 ， 当然这是对于睡眠障碍的人来而论 ， 越是这样的时候 ， 我们越是不要过度害怕 ， 心灵放松些 ， 不怕它 ， 就算睡不着 ， 我也要顶住、熬住它 ， 睡不着 ， 告诉安慰自己我就少睡几个小时 ， 不会要人命！积极地调整自己 ， 一定可以缓解 ， 必要的时候 ， 可以借助中成药辅助调理自己的睡眠 。

----阿秋：要想拥有一个好睡眠 ， 这8个要求来助你获得好睡眠！//----

6、睡前看看书 ， 其实也是一个很好的方法 ， 建议看一些身心灵方面的书籍 ， 不要看太多 ， 看半小时即可 ， 然后强制自己躺下 。

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