----阿秋：要想拥有一个好睡眠 ， 这8个要求来助你获得好睡眠！//----

如何尽可能地保证自己有一个好的睡眠 ， 有几点要求 ， 必须去执行 ， 才能看到效果 ， 前提还是需要自律与克制 。

1、睡前两小时不建议做任何剧烈运动了 ， 唱歌、做情绪激动的事情（生气、赌气、怀恨等等）包括吃任何东西了 。 如果你的就寝时间是晚上11点 ， 那么晚9点开始就应该自律、克制自己停止前面说到的一切 ， 原因是因为：做了以上的事情 ， 容易引起大脑亢奋 ， 不易于入睡 ， 本来就有睡眠障碍 ， 还继续这样 ， 岂不是更糟糕 。 好睡眠从养成好习惯开始 。

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