4、关闭房间的灯光 ， 给自己创造一个好的睡眠环境 ， 房间可以养些室内植物 ， 也可以放几个苹果在你床头旁边 ， 让苹果淡淡的香味辅助你入眠 ， 研究表明：苹果的香气成分中含92%的醇类 ， 6%羰类化合物 ， 其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 ， 会使人精神松弛 ， 能催人入眠 。 苹果是一种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量 。 苹果中营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 。 其有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。 据说“每天一苹果 ， 医生远离我” 。

----阿秋：要想拥有一个好睡眠 ， 这8个要求来助你获得好睡眠！//----健康频道 http://

• 又一起“作死”病例！每个这样的病人背后，都有一个无知的家庭
• 疾病|45岁过后，走路若有4种“怪象”，占有一个，也得提高警惕
• 凉米饭，有一个意外的好处
• 中年女人要想显年轻，除了保养脸，还有哪些部位也很重要？
• 脸上有一个小白点使劲摩擦会发红是怎么回事？
• 要想控制血糖，饮食是“关键”！3个误区若不纠正，血糖还会飙升
• 明明很瘦却有小肚子，有一个事情你我都忽视了
• “要想身体好,天天吃红枣！”夏天吃枣到底好不好？教你健康吃法
• 每三个宝宝就有一个可能缺铁，给宝宝补铁，这11种食物最有效
• 夏天来了，要想皮肤好，千万别吃这些！