----健身主餐首选燕麦？你知道为什么吗//----

三、燕麦可以补充人体所需的镁元素 。

燕麦富含维他命和矿物质 ， 包括维生素B1、B2、E、叶酸等微量元素 ， 镁是我们的细胞产生能量的必要营养元素 ， 但在我们日常饮食中 ， 常常会有镁的摄入不足的问题 ， 所以说燕麦就是很好的镁来源 。 燕麦含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。

四：燕麦有助于增肌 。

长肌肉主要还是要大量摄入碳水类的食物 ， 燕麦片由于富含微量元素 ， 蛋白质和维生素以及膳食纤维 ， 非常合适 。

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