无印良品饼干上热搜，专家提醒两大类“致癌物”应尽量避免( 五 )

3）限制红肉和加工肉。吃适量的红肉（每周不超过约3份，相当于约350–500克煮熟的红肉）以及微量的加工肉。其中，红肉是指牛肉、猪肉、羊肉、马肉等，而加工肉是指火腿、腊肠、培根等通过腌制、发酵、烟熏或其他过程处理，以增强风味或改善保存的肉类。

4）限制含糖饮料。为了保持足够的水分，最好喝些水或不加糖的饮料（如不加糖的茶或咖啡）。对于果汁，尽量避免大量饮用。

5）限制饮酒。

6）不要使用补充剂来预防癌症。对大多数人来说，食用正确的食物和饮料比膳食补充剂更能预防癌症。

很显然，戒酒、减高脂高糖、少吃加工食品……已经成为了健康饮食的“主旋律” 。农历年快到了，免不了各种饭局，希望大家多多“警惕” ，合理规避“美食诱惑” 。

此外，在年货选择上，需要留意产品包装上的产品描述、配料及营养标签，还需要注意保质日期。