慢性病是主要健康问题 人均期望寿命增至77.1岁( 四 )
慢病问题
健康建议
1
均衡膳食
做到适量适度多种搭配 , 每人每天食盐不超过6克(1个啤酒瓶盖容量) , 食油不超过25-30克 , 食糖不超过25-50克 。
2
适量运动
做到少静坐和乘车 , 提倡步行和每日坚持中等强度有氧运动(相当于快走6000步运动量) 。
3 戒烟
戒烟或不吸烟 , 饮酒不超过25-50克/每日 。
4
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