“喂,你的颈椎还好吗?“简单有效的颈椎操,一起来练吧( 六 )
? ?分析了隐藏在颈椎周围的“杀手” , 听起来不是不可避免 , 那么我们该怎么预防呢?
? ?动作一:摇头晃脑
? ?摇头晃脑 , 这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效 , 前后左右的点头操也有相同作用 。
? ?动作二:米字操
? ?想像面前有一张白纸 , 脖颈当笔杆、下巴作笔尖 , 在“白纸”上反复书写“米”字 。
? ?动作三:左顾右盼上下看
? ?假设自己站在垂直的十字正中 , 左看看 , 右看看 , 上看看 , 下看看 。
? ?动作四:10点10分操
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