“喂，你的颈椎还好吗？“简单有效的颈椎操，一起来练吧( 六 )
? ?分析了隐藏在颈椎周围的“杀手” ， 听起来不是不可避免 ， 那么我们该怎么预防呢？
? ?动作一：摇头晃脑
? ?摇头晃脑 ， 这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效 ， 前后左右的点头操也有相同作用 。
? ?动作二：米字操
? ?想像面前有一张白纸 ， 脖颈当笔杆、下巴作笔尖 ， 在“白纸”上反复书写“米”字 。
? ?动作三：左顾右盼上下看
? ?假设自己站在垂直的十字正中 ， 左看看 ， 右看看 ， 上看看 ， 下看看 。
? ?动作四：10点10分操
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