? ?10点10分 ， 时钟的时针和分针呈对称夹角 。 站立或端坐 ， 双臂上举呈“10点10分”状 ， 挺胸抬头深吸气 ， 可舒缓颈椎压力 。

? ?动作五：扩胸运动

? ?主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形 ， 手指接触双肩 ， 沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲 ， 从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩 ， 左右转胸 。

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