----美国试管婴儿：如何提高卵子的质量//----

2补充铁

月经期间的月经血从身体中带走了大量的铁 。 铁能为卵子提供足够的营养 。 如果体内缺铁 ， 卵子的质量就会受到影响 。 因此 ， 月经期妇女可以多吃含铁的营养食品 ， 如菠菜、动物内脏 ， 一方面可以避免缺铁性贫血 ， 另一方面也可以补充卵子的营养！

3补充维生素E

维生素E ， 也称为生育酚 ， 对男性精子活力和数量、女性卵子活性、雌激素分泌有很强的调节作用 ， 而且可以延缓性腺萎缩 。 人体内缺乏维生素E可导致体内性激素分泌的严重下降 ， 并且精子和卵子的质量也将恶化 ， 导致不育的可能性增加 。 建议食用绿叶蔬菜、谷物和坚果补充维生素E 。 坚果包括杏仁、榛子和核桃 。

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