1、主食与副食的比例是4：6

主食也就是我们通常经常见也经常吃的米和面以及杂粮 ， 那么 ， 所指的副食就是平时吃的肉类、蔬菜、蛋类等等 ， 那么 ， 在冬天的饮食注意事项中 ， 我们要注意 ， 主食和副食是缺一不可的 ， 冬天多食肉类并不符合养生之道 。

有人偏爱主食 ， 不喜欢吃副食 ， 这样会导致多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖 ， 并转化为脂肪储藏起来 。 反之 ， 有人要减肥 ， 又不吃正餐 ， 饮食无常 ， 零食不断 。 这些都不符合饮食养生的要求 。

2、细粮与粗粮的比例是4：6

吃粗粮成了近年来的一种新时尚 。 很多人喜欢吃粗粮 ， 认为它营养价值高、入口感觉好 ， 而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益 。 可是 ， 粗粮虽好 ， 也不宜多吃 。

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