----女孩子并不比男孩子弱！这些可以变强的动作不能错过//----

那么就让我们开始今天这些动作的推荐 ， 第一个给大家推荐的是单腿上抬俯卧撑 ， 在做这个动作之前 ， 你一定要有健身基础 ， 并且要做过俯卧撑 ， 要有俯卧撑的基础 ， 要知道俯卧撑动作应该怎么做 。

我们在做这个动作之前 ， 首先要保持一个俯卧撑的基本动作姿势 ， 要将我们全身保持在一条直线上 ， 随后将我们的单侧腿部向上抬起 ， 保持这个姿势动作 ， 利用我们的胸部肌肉以及我们的上肢肌肉发力完成这个俯卧撑的动作 。

2、单腿臀桥

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