----女孩子并不比男孩子弱！这些可以变强的动作不能错过//----

如果你想去做一些增肌的训练动作 ， 那么接下来的这几个动作将会非常的适合你 ， 这些动作都是利用我们自身重量去完成的 ， 你并不需要借助任何的健身工具就能把这些动作做好 。

1、单腿上抬俯卧撑

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