③. 根据2016年7月发表在《Osteoarthritis Cartilage》杂志上的一项研究 ， 来自一项名为ostearthritis Initiative的研究的观察数据显示 ， 体重减轻越多 ， 软骨损伤越少 。

减肥和运动有助于减轻疼痛

在你疼痛慢慢缓解之后 ， 可以慢慢增加时间锻炼 ， 疼痛的减轻 ， 活动能力会增强 。 一旦你减掉了你的体重 ， 你需要在维护计划中继续运动和健康饮食的结合 ， 以便成功地保持体重 。

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