好久没看到太阳了，这种营养一定缺！医生说：光靠吃饭补不了……( 四 ) 当家长的

阳光可促进体内维生素D的合成，影响人对钙、磷的吸收能力，进而使钙磷在骨组织内沉积、成骨，影响生长发育。现在的孩子晒到太阳的机会太少了：周一至周五要上课，原本可以去晒太阳的课间十分钟或午休时分，有的学校怕孩子打闹出问题，也不赞成孩子去操场上玩。到了周末，许多孩子要上兴趣班。再加上天气原因，如下雨、阴天、雾霾天等等，所以一年里，真正有太阳晒的机会其实也并不多。

如何补充维生素D

01鱼肝油可帮助补充维生素D

人体可以通过均衡膳食摄入不少维生素，但是唯独维生素D不能。

目前维生素D摄入主要有三个来源：配方奶、各种营养补充剂、鱼肝油。鱼肝油是补充维生素D的重要来源，对于预防和治疗维生素D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等都至关重要。但是，现实生活中，很多宝宝到两岁后，特别是到了五六岁，就不再吃鱼肝油了，这其实是错误的。