----压力大就胃痛？桂花乌梅3茶饮舒缓//----

原则1：细嚼慢咽

用餐时请尽量放慢自己的进食速度 ， 建议吃每一口食物至少咀嚼20下 ， 细细品尝箇中滋味、避免狼吞虎咽 ， 就是减少肠胃等消化系统负担的重要方式 。

原则2：少辛辣刺激

对于本身肠胃道较敏感的朋友来说 ， 为避免胃部不适问题产生 。 日常饮食中应尽可能减少食用辣椒、芥末等辛辣食物 ， 以及油炸类、含酒精、咖啡因的食材较佳 。

原则3：少吃甜品

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