压力太大了，我一口气吃了3个披萨，怎么办？

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在旧社会，能吃是福。
现代社会，贪吃是罪，是负担。
贪吃是表象，这背后有非常多的魔爪，在控制我们的进食行为、食欲。
最主要的原因是焦虑，压力，心烦意乱。

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一个朋友给我反馈，白天特别紧张的工作一天，但是，还有一大堆事情没有解决。
回家了本来想好好睡一觉，没想到食欲突然暴涨，这个时候已经无法控制自己，拿起手机，点了三个披萨。

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为什么压力下容易暴食，对食物毫无抵抗力，只想狼吞虎咽地吃完，好像是为了填补一个空洞一样。
什么是压力进食？压力进食，就是在高压下，用食物来缓解压力。
经常发生在紧张的工作后，你会很想吃一块巧克力蛋糕或一袋薯条？

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压力会激活人体新陈代谢，认知和奖励系统。
当压力是慢性时，你的身体会产生高水平的压力荷尔蒙——皮质醇，这是一种身体自我保护的激素，会激发人们对咸、甜和油炸食品的渴望。
即时的压力，也会让你通过进食来满足食欲，对特定类型食物的需求。
因为你相信这种食物可以减轻压力，这是一种心理上或情感上的需求，与实际饥饿无关。

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偶尔的压力进食很正常，但是，当经常性的频发，或变成处理情绪的主要方式时，就很容易出大问题。
→下午和晚上最容易压力进食
工作日，下午你是不是经常点外卖，或者一到晚上，你的食欲就大增？
约翰霍普金斯大学精神病学和行为科学系的一项研究发现，压力大的时候，下午/晚上可能是暴饮暴食的高风险时期。

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所以，避免晚上压力性暴食可能是重中之重。
→压力下，燃脂速度减慢
还有一项研究中，参与者在24小时内报告了多个压力源，例如与配偶的争执、与朋友的分歧、孩子的麻烦或工作压力。