5、小米

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小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐 ， 食用小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。

6、大蒜

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