高血压能吃什么,不能吃什么?记住4句饮食顺口溜,不会出错( 四 )
少吃高盐的食物 , 血压会更稳定 , 高血压更应该养成低盐饮食的习惯 , 受益更大 。
----高血压能吃什么 , 不能吃什么?记住4句饮食顺口溜 , 不会出错//----
适当摄入高纤维食物 , 降低血压风险
现在多数人吃的食物都太过精细 , 吃粗粮很少 。 粗粮中含丰富的膳食纤维 , 粗细搭配饮食有助于降低一些高血压、肥胖等慢性代谢疾病的风险 。 平时高血压病友在饮食中可适当加入一些粗粮 , 如谷物类有燕麦、荞麦、玉米、小米 , 豆类有红豆、黄豆、绿豆、黑豆等 , 可以用杂粮饭代替白米饭 , 煮杂粮粥等 , 把谷类磨成面粉做成各种主食 , 减少白面食物 , 既能控制体重 , 有利于降低胆固醇 , 稳定血压 。
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