少吃高盐的食物 ， 血压会更稳定 ， 高血压更应该养成低盐饮食的习惯 ， 受益更大 。

----高血压能吃什么 ， 不能吃什么？记住4句饮食顺口溜 ， 不会出错//----

适当摄入高纤维食物 ， 降低血压风险

现在多数人吃的食物都太过精细 ， 吃粗粮很少 。 粗粮中含丰富的膳食纤维 ， 粗细搭配饮食有助于降低一些高血压、肥胖等慢性代谢疾病的风险 。 平时高血压病友在饮食中可适当加入一些粗粮 ， 如谷物类有燕麦、荞麦、玉米、小米 ， 豆类有红豆、黄豆、绿豆、黑豆等 ， 可以用杂粮饭代替白米饭 ， 煮杂粮粥等 ， 把谷类磨成面粉做成各种主食 ， 减少白面食物 ， 既能控制体重 ， 有利于降低胆固醇 ， 稳定血压 。

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