----想拥有明星般的身材吗？那就多练这组瑜伽 ， 让你不知不觉瘦下来//----

雷电蹲式 ， 在雷电坐的基础上进行变体 ， 主要以蹲姿为主 ， 双腿交叉可以有效起到瘦腿的功效 ， 舒展脊柱 ， 消除背部、腰部多余赘肉 ， 促进消化 ， 塑造形体 。

练习者从站立姿势开始 ， 双腿伸直向两侧微微打开 ， 屈膝 ， 身体下蹲 ， 同时脚尖踮起使得臀部紧贴脚跟处 ， 左腿跨过右大腿根部 ， 脚尖位于身体右侧处 ， 双手平举 ， 掌心向前 ， 调整好姿势 ， 前臂上抬 ， 目视前方 ， 挺直腰椎 ， 坚持约60秒时间 。 练习中双肩打开 ， 脊椎挺直 ， 调整好自己的气息 。

想要拥有好身材吗？那就跟着小编一起练习瑜伽 ， 让你不知不觉中瘦下来 ， 身体苗条了 ， 气色看起来也好多了 。

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