----想拥有明星般的身材吗？那就多练这组瑜伽 ， 让你不知不觉瘦下来//----

鱼式 ， 主要以躺姿为主 ， 有助于放松髋部 ， 锻炼腹部肌肉 ， 减少多余脂肪 ， 紧致肌肉线条 ， 塑造曲线 ， 有着燃脂瘦体的功效 。

练习者平躺于地上 ， 躯干紧贴地面 ， 弯曲双膝 ， 左腿叠放在右大腿上勾住右小腿肚处 ， 双腿呈交叉姿势 ， 脚尖朝前绷直 ， 屈肘 ， 右手绕过左手呈交叉姿势 ， 双手掌贴合放于头部正前方 ， 臀部贴地 ， 重心放在臀部上 ， 双腿向上微抬与地面呈30度角左右 。 练习中上半身紧贴地面 ， 双腿交叉上抬与地面约呈30度角 ， 全身肌肉处于放松状态 。

3、雷电蹲式

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