推荐每日摄入量：2000毫克。

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全身疼痛：缺乏维生素D

晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源补充

每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光就能保证体内有充足维生素D。

推荐每日摄入量：10微克。

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