建议每日摄取量：男性12毫克，女性20毫克。

----嘴唇总是干裂、起皮，唇膏无效？请注意！这不是因为缺水，而是……//----健康频道 http:// //

脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡，维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾，会导致出现心律不整、神经传导不正常的症状。像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋。长时间则会发现身体变得浮肿，脚踝处尤为明显。

来源补充

瘦牛肉、鱼肉、贝类、花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。

运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

• 总是疲惫、乏力,是因为太累了?疲劳真相,带你了解一下
• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 医疗|腰背总是疼？骨科医生：可能是这 5 种原因
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 痔疮啊痔疮，你为什么总是不愿离去？
• 鼻子长斑是肝胆不好，嘴唇长斑是肾不好，脸上长斑知道是什么吗？
• 脚痒脚烂？脚气为何总是反反复复好不了？
• 尿蛋白总是3+肾病会越来越重吗？结果比想的要好
• 血压总是偏高还不稳定，先从自己身上找原因，6个方面做检点
• 膝盖|爬楼梯、蹲下时膝盖总是疼痛不适，是在家歇着好？还是运动好？