如果总是饿 ， 可以用少食多餐的方法 ， 一餐里别吃得满足 ， 放在两餐之间来一顿小加餐 ， 这样热量其实没多吃 ， 但又能满足嘴馋想吃东西的欲望 。 如果两餐之间实在熬不住 ， 那么就选择更健康的零食 ， 比如坚果、水果 ， 适当吃一些 ， 也有不错的饱腹感 ， 又不至于摄入热量过多 ， 还能补充营养 。 细嚼慢咽能够让能量缓缓摄入 ， 有助于平稳血糖 ， 也能够提醒自己“我吃饱了” ， 更容易控制食量 。

----我想减肥 ， 可是管不住嘴 ， 应该怎么办？//----

分散注意力

没事做的事情最容易想着吃 ， 比如放假在家比较悠闲 ， 手里没两包零食这总觉得不自在 。 忙碌能够让我们忘记欲望 ， 多开发一些自己的乐趣 ， 多外出锻炼锻炼 ， 很容易把想吃东西的事情抛在脑后 。

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