我们在练习胸部的时候 ， 会涉及到我们肩关节 ， 肘关节 ， 手臂 ， 以及背部（做卧推的时候）不仅仅是要做相关的胸部激活 ， 这些部位也要涉及到 ， 目的是让肌肉的动用效率更高；更好的找到我们发力的感觉 。

胸肌局部热身可以采用相对孤立固定器械来进行比如：蝴蝶机夹胸

肩关节和肘关节则要做一些润滑的活动 ， 保证稳定性与润滑度 。

背部则是选择与卧推相反的动作惊醒背部激活如:杠铃划船

----胸肌训练前 ， 如何进行热身 ， 完整的热身流程推荐//----

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？