想要练出公狗腰?没那么难!掌握这些方法就够了!( 四 )
3、单侧平板支撑
平板支撑是一项对腹外斜肌具有非常好的锻炼效果的健身项目 , 采用这种健身方式进行锻炼 , 可以充分的燃烧我们的腹部肌肉 , 又因其具有占用时间少、空间依赖小的特点 , 十分适合健身者们在家里或户外采用 。
姿势:以右脚右侧和右手肘为支撑 , 将剩个身体支撑起来 , 身体保持笔直 , 左臂与左腿可以向上抬起 , 以维持身体的平衡 , 之后再换左臂与左脚 。
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