3、单侧平板支撑

平板支撑是一项对腹外斜肌具有非常好的锻炼效果的健身项目 ， 采用这种健身方式进行锻炼 ， 可以充分的燃烧我们的腹部肌肉 ， 又因其具有占用时间少、空间依赖小的特点 ， 十分适合健身者们在家里或户外采用 。

姿势：以右脚右侧和右手肘为支撑 ， 将剩个身体支撑起来 ， 身体保持笔直 ， 左臂与左腿可以向上抬起 ， 以维持身体的平衡 ， 之后再换左臂与左脚 。

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