想要练出公狗腰?没那么难!掌握这些方法就够了!( 二 )
1、V字卷腹
V字卷腹主要用于锻炼我们的腹直肌 。
第一步:身体笔直仰卧在瑜伽垫上 , 头部、肩部、腿部自然放松 , 目视正上方 。
第二步:双腿保持并拢状态 , 屈膝抬腿 , 使小腿与地面平行 , 以腰为轴屈腰起身 , 将手臂朝身体前侧伸 。
第三步:将身体还原为仰卧姿态 , 再起坐 , 直至身体感到疲劳为止 。
----想要练出公狗腰?没那么难!掌握这些方法就够了!//----
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