1、V字卷腹

V字卷腹主要用于锻炼我们的腹直肌 。

第一步：身体笔直仰卧在瑜伽垫上 ， 头部、肩部、腿部自然放松 ， 目视正上方 。

第二步：双腿保持并拢状态 ， 屈膝抬腿 ， 使小腿与地面平行 ， 以腰为轴屈腰起身 ， 将手臂朝身体前侧伸 。

第三步：将身体还原为仰卧姿态 ， 再起坐 ， 直至身体感到疲劳为止 。

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