腹部肌肉发达 ， 线条完美 ， 是很多健身者都梦寐以求的 。 健身者们也将这种完美的腰部称之为公狗腰 。 想要练出这种身材 ， 健身者们需要降体脂降到15%以下 ， 而且腹部肌肉轮廓要清晰 ， 也就是我们常说的“有块儿” 。

那么 ， 我们该如何才能练出公狗腰的 ， 有没有什么好方法呢？当然是有的！想要练出公狗腰 ， 我们可以采用下面这些方法 。

----想要练出公狗腰？没那么难！掌握这些方法就够了！//----健康频道 http://

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