想要练出公狗腰?没那么难!掌握这些方法就够了!( 三 )
2、俯卧两头起
俯卧在瑜伽垫上 , 利用腹部肌肉的力量 , 以腰部为支撑 , 将上半身以及腿部抬起 , 维持最终的姿势10秒左右 , 将身体还原为俯卧状态 , 之后再重复上述动作 。
健身者可以将这种健身方式与间歇训练法相结合 , 打造自己的间歇性俯卧两头起运动 , 锻炼出超强的腹肌 。
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