2、俯卧两头起

俯卧在瑜伽垫上 ， 利用腹部肌肉的力量 ， 以腰部为支撑 ， 将上半身以及腿部抬起 ， 维持最终的姿势10秒左右 ， 将身体还原为俯卧状态 ， 之后再重复上述动作 。

健身者可以将这种健身方式与间歇训练法相结合 ， 打造自己的间歇性俯卧两头起运动 ， 锻炼出超强的腹肌 。

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