排便次数每周少于3次 ， 严重者长达2～4周才排便一次 。 突出地表现为排便困难 ， 排便时间可长达30分钟以上 ， 或每日排便多次 ， 但排出困难 ， 便意少 。

3) 粪便干结

粪便硬结如羊粪状 ， 伴有腹痛或者肚子发胀或不舒服 ， 部分还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。

便秘看起来是小事 ， 实际是个很大的健康隐患 ， 特别是患有心脑血管以及三高的中老年人 ， 需要特别注意了 。 要调理便秘首先要从饮食开始 。 平时应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜等 ， 合理饮食 。

同时 ， 还要坚持食用一些具有有利于滑肠通便、缓解便秘的食物 ， 及时进行调理 ， 争取早日改善便秘的情况 。

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