瑜伽越来越火,这些基础入门的拉伸动作你会吗?( 三 )
----瑜伽越来越火 , 这些基础入门的拉伸动作你会吗?//----
基础动作2:弓步弯腰
此动作主要拉伸腿部韧带 , 同时也能锻炼脊柱 , 让腰腹和腿部更加柔软 。 一手压着伸直的同侧腿部 , 一手尽量随着腰部后拉而尽可能的升高 。 一腿甚至 , 感受韧带拉伸 。 另一只腿则是做弓步 。 为了提高训练强度 , 你可以脚尖着地 , 如果动作国难 , 可以试着用脚掌着地即可 。
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