不过看着瑜伽似乎轻松简单 ， 但是对于一些初次入门的新手 ， 在开始前 ， 最好阅读相关书籍 ， 锻炼时候 ， 身旁也最好有个教练 ， 在开始训练前 ， 可以咨询私教或者相关医生 。 如果有关节病患者 ， 一定要谨慎锻炼 。

基础动作1：仰望星空

首先躺在瑜伽垫上 ， 然后双手将上升撑起 ， 抬头斜上仰望星空 。 禁止不懂 ， 开始呼吸 。 双脚略微伸开 ， 尽可能的紧贴地面 ， 双手伸直 ， 肩膀下沉 ， 锁死肩关节 。 此动作有助于拉伸四肢 ， 让四肢更加修长 ， 同时还能刺激腹部核心肌肉群 ， 锻炼脊椎链接 。 是新手初次尝试瑜伽的经典动作 。

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