瑜伽越来越火,这些基础入门的拉伸动作你会吗?( 二 )
不过看着瑜伽似乎轻松简单 , 但是对于一些初次入门的新手 , 在开始前 , 最好阅读相关书籍 , 锻炼时候 , 身旁也最好有个教练 , 在开始训练前 , 可以咨询私教或者相关医生 。 如果有关节病患者 , 一定要谨慎锻炼 。
基础动作1:仰望星空
首先躺在瑜伽垫上 , 然后双手将上升撑起 , 抬头斜上仰望星空 。 禁止不懂 , 开始呼吸 。 双脚略微伸开 , 尽可能的紧贴地面 , 双手伸直 , 肩膀下沉 , 锁死肩关节 。 此动作有助于拉伸四肢 , 让四肢更加修长 , 同时还能刺激腹部核心肌肉群 , 锻炼脊椎链接 。 是新手初次尝试瑜伽的经典动作 。
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