4. 容器内洒上一层椰蓉 ， 倒入南瓜泥 ， 密封放冰箱冷藏3小时 。

5. 成型后直接倒扣脱模 ， 分割成小块 ， 放入锅中加热2分钟 。

6. 最后放入在椰蓉中滚几圈 ， 均匀沾上椰蓉即可食用 。

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抗寒进补食谱七

秋吃坚果 ， 补身抗寒

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羊肉、牛肉、猪肚都是抗寒很好的蛋白质摄入食材 ， 这里就不多说了 。 还值得告诉大家的就是——吃坚果能够补身防寒 。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示：寒冷的天气 ， 不妨吃点核桃、花生、杏仁、腰果等坚果 。

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