一般来说 ， 瑜伽拜日式作为热身动作来开启瑜伽练习很不错 ， 但时日久了难免厌倦 ， 而且 ， 拜日式也不适合身体僵硬的初学者 。

今天为大家介绍 ， 一套简单的瑜伽热身动作 ， 2-3分钟就可以完成 ， 其实建议的瑜伽热身时间是5-10分钟 ， 所以可以将一整套动作练习两次以上 ， 也可以在每个动作的时候多作几个深呼吸 。

----热身 ， 对于练瑜伽的人们来说是件大事！//----

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