练习方法：

A. 仰卧开始 ， 两腿伸直 ， 两手放在身体两侧 ， 缓和呼吸；

B. 抬起左脚向上 ， 做单腿上伸式；

C. 再上伸右腿 ， 做两腿上伸式；

D. 继续上抬腿部 ， 同时启动背部向后 ， 肩部着地不懂 ， 两腿往头顶放下伸展；

E. 脚尖着地 ， 维持体式 。

2.肩倒立式

----减脂很简单 ， 这组动作每天练5分钟 ， 轻松甩掉脂肪练出性感大长腿//----

• 「0碳水」啤酒，减脂期也能放心喝？
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 人气补血补气最新最简单健康食材选择
• 西医几乎能治疗所有疾病了，为什么还需要中医的存在？原因很简单
• 简单血检发现神经退行性疾病？《自然》子刊描绘生物标志物开发蓝图
• 莴苣叶不要扔，一道炒饭“变废为宝”，简单、清新还美味！
• 万病皆为经络不通，五个简单动作，拉开全身经络，简单好学
• 一位家庭主妇的真实感受：“近视手术这么简单，早做就好啦”
• 补肾益精、润肠通便、延缓衰老就是这么简单
• “脚气”真菌怎么治才能根除？教你三个简单方法，彻底治好不复发