但是当身上的肥肉开始生长 ， 撑紧衣物的时候 ， 又会万分惊恐 ， 手足无措的像个孩子 。 减肥 ， 好冷...这些难倒你了？冬日如何锻炼减肥？今天就为大家介绍冬日健身减肥的方法 ， 只需每天5分钟 ， 轻松甩掉脂肪 ， 练出性感大长腿哦~

1.犁式

----减脂很简单 ， 这组动作每天练5分钟 ， 轻松甩掉脂肪练出性感大长腿//----

体式有难有易 ， 犁式便是难度系数较高的体式 。 犁式 ， 英文名称Plow pose ， 梵文名称Halasana ， Hala是犁、锄头的意思 。 犁式可以伸展背部肌肉 ， 刺激脊柱神经 ， 按摩腹部器官 ， 缓解便秘症状 ， 对调节月经失调也有一定的改善作用 。

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