世界卫生组织发布指南建议：

成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克 ， 最好不超过25克 。

此处所说的游离糖是指添加糖 ， 或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖 。 不包括新鲜水果和蔬菜、牛奶中天然糖份、粮食和薯类中的淀粉 。

50克是什么概念？

一块方糖的大概是4g左右 ， 每天需控制在12块左右 。 而一杯500ml的奶茶相当于11.5块方糖 。

----生活中的“隐形糖”——糖尿病及其并发症的卧底//----健康频道 http://

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