----每天躺在地上5分钟，4个周让你恢复小平腹//----健康频道 http:// //

最后一个给大家推荐的动作是坐姿腿屈伸摆臂动作，这个动作我们需要在仰卧姿势基础上稍微立起一下身子，做到一个坐姿的姿势，但我们也不会有太大的姿势动作变化。保持这个坐姿之后，我们就需要将腹部收紧，然后我们用双腿来完成这个屈伸的动作，在做这个屈伸动作的同时，我们的双臂也可以跟随运动节奏以及摆动起来。

----每天躺在地上5分钟，4个周让你恢复小平腹//----健康频道 http:// //

上面这些动作的难度有大有小，你可以根据自己的状况去做调整，你可以再加入一些其他的腹部训练动作。另外，除了做腹部的专项训练动作以外，我们还需要去做一些全身的减脂动作，这样才能让我们的全身减脂效果变得更好。

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• “每天洗头”和“隔天洗头”，哪个更有益健康？