1、仰卧蹬车肘碰膝

----每天躺在地上5分钟，4个周让你恢复小平腹//----健康频道 http:// //

第一个动作的名字叫仰卧蹬车肘碰膝，我们在做这个动作之前，首先要保持一个仰卧姿势，在这个仰卧姿势上，我们需要保持腹部肌肉的紧张，然后将我们的双腿抬离地面，双手抱住头部，将我们的上背部也抬起离开地面。

保持这个腹部肌肉的紧张姿势之后，我们就需要交替来完成这个蹬车的动作，在做这个蹬车动作的同时，我们需要用手肘部位去碰触到我们的膝盖部位，这样子的动作会非常考验我们的腹肌力量，这也会有助于我们燃烧腹部的脂肪。

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• “每天洗头”和“隔天洗头”，哪个更有益健康？