2、仰卧单腿屈伸

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第二个动作的名字叫仰卧单腿屈伸，我们在做这个动作的时候，还需要保持一个仰卧姿势，随后将我们的单腿抬起离开地面，保持腹部肌肉的紧张，我们需要来完成这个单腿屈伸动作。

你千万不要认为这是一个在帮助你锻炼腿部的训练动作，其实这是一个在帮助我们锻炼腹部的训练动作，由于这是一个单侧完成的动作，所以我们需要两侧交替着去完成。

3、仰卧曲直变化举腿

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