----每天躺在地上5分钟，4个周让你恢复小平腹//----健康频道 http:// //

第三个动作给大家推荐一个仰卧曲直变化举腿动作，我们在做这个动作的时候还是要保持一个仰卧姿势，然后将我们的脚面绷直，将我们的双腿举起，让我们的双腿像波浪一样的变化来完成这个曲直的变化举腿。

在做这个动作的同时，一定要感受腹部肌肉的用力，我们的动作速度不宜做得太快，要保持你的腹肌压力。如果你不理解这个动作，那么你可以看看我们的图片示范，这样会让你有一个更加直观的认识。

4、坐姿腿屈伸摆臂

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