----睡前泡泡脚、搓搓背 ， 暖身提元气//----

按摩命门法

1、端坐或自然站立 ， 两手先相对摩擦至发热 。

2、将两手紧贴肚脐水平线对到两侧后腰部 。

3、接着自上而下、再由下而上按摩到腰部发热 ， 让热力由腰部向腹腔内透入 。

4、也可以洗澡时 ， 用热毛巾搓擦 。

注意足部的保暖

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