睡前泡泡脚、搓搓背,暖身提元气( 二 )
冬天时节尽量早睡晚起 , 古人的习惯是日出而作、日落而息 , 但在现代忙碌的社会里 , 很难做到 。 因此 , 建议大家最好在晚间11点前睡觉 , 让阳气能随着睡眠闭藏 , 不再被夜晚的阴寒之气所伤害 。
养肾的季节
在中医的典籍中有提到︰肾通于冬气 。 冬季万物闭藏 , 而肾又是一个封藏精气的脏腑 , 为同样类型的属性 。 中医讲求人应该要顺应着大自然的变化来做调养 , 故有冬天适合养肾的说法 。
冬天时节要养精蓄锐 , 不要吃生冷的瓜果;在日常生活方面 , 不要熬夜晚睡 , 累了就赶快休息、不要硬撑 , 当疲倦过度 , 便会导致肾气衰退 , 当肾气消耗太快的时候 , 相对的人也会衰老得快 , 出现腰酸、尿频、遗精、生理期不顺等症状 。 记得在冬天 , 不要让腹部受寒 , 有不适的情况应该要求助医生 , 而不是擅自服药 , 也可以利用一些穴位按摩 , 如太溪、肾俞、命门等穴道以针灸、按摩 。
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