冬天时节尽量早睡晚起 ， 古人的习惯是日出而作、日落而息 ， 但在现代忙碌的社会里 ， 很难做到 。 因此 ， 建议大家最好在晚间11点前睡觉 ， 让阳气能随着睡眠闭藏 ， 不再被夜晚的阴寒之气所伤害 。

养肾的季节

在中医的典籍中有提到︰肾通于冬气 。 冬季万物闭藏 ， 而肾又是一个封藏精气的脏腑 ， 为同样类型的属性 。 中医讲求人应该要顺应着大自然的变化来做调养 ， 故有冬天适合养肾的说法 。

冬天时节要养精蓄锐 ， 不要吃生冷的瓜果；在日常生活方面 ， 不要熬夜晚睡 ， 累了就赶快休息、不要硬撑 ， 当疲倦过度 ， 便会导致肾气衰退 ， 当肾气消耗太快的时候 ， 相对的人也会衰老得快 ， 出现腰酸、尿频、遗精、生理期不顺等症状 。 记得在冬天 ， 不要让腹部受寒 ， 有不适的情况应该要求助医生 ， 而不是擅自服药 ， 也可以利用一些穴位按摩 ， 如太溪、肾俞、命门等穴道以针灸、按摩 。

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