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双角式

----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

双腿分开尽可能宽的距离 ， 保持身体稳定站立 。

上半身向前弯曲 ， 双手分别抓住同侧的脚踝外侧 ， 头部向下贴地 ， 如果身体条件暂时不允许这样做 ， 可以用瑜伽砖辅助 ， 感受腿部和脊柱的伸展 。

保持3-5个呼吸后 ， 站立放松 。

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