在这个姿势保持3-5个呼吸后 ， 换身体另一侧 。

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船式

----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

坐在瑜伽垫上 ， 双腿伸直并拢 ， 脚尖向前绷紧 ， 双臂放于身体两侧 。

慢慢抬起你的双腿和上半身 ， 双臂伸直于身体两侧 ， 双掌分别在膝盖处相对 ， 身体呈V型 。

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