----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

双脚分开适当的距离 ， 手臂水平展开 ， 与肩膀同高 。 右脚跟离地 ， 内收45度落下 ， 刚好正对左脚的足弓 ， 保持双腿伸直有力 ， 让身体稳定 。

右手臂带动右侧腰向右下方拉长 ， 尽量保持侧腰和手臂的伸展 ， 稳定住肩膀和侧腰以后 ， 把右手先放在脚上 ， 重心在右手上 ， 可以用瑜伽砖作为辅助 。

在这个姿势保持3-5个呼吸 。

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