在这个姿势保持3-5个呼吸 。

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躺位腿上提式

----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

接着上个体式往下做 ， 躺在瑜伽垫上 ， 慢慢抬起你的左腿 ， 脚掌面向天花板 。

如果你的身体柔韧性够好 ， 你可以不用伸展带 ， 不然的话你可以借助伸展带 ， 拉紧你抬起的左腿 。

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