在这个姿势保持3-5个呼吸后 ， 换右腿 。

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束角式

----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

坐姿起始 ， 向身体两侧弯曲你的膝盖 ， 使你的双脚脚后跟贴近会阴处 ， 双脚的脚掌相对紧贴 ， 大腿向两边分开 ， 把膝盖放低 。

把你的脊柱向上挺直 ， 目光向前 ， 然后把肘部抵在小腿处的垫子上 ， 身体向前弯曲 ， 并慢慢把额头贴于你身前的垫子上 ， 你可以放置一块瑜伽砖作为辅助 。

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