在这个姿势保持3-5个呼吸 。

14

躺尸式

----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

当你做完上面13个体式之后 ， 你需要一个放松动作来收尾 ， 那就是躺尸式 。

全身躺在垫子上 ， 手臂和双腿都保持放松 ， 眼睛也闭上 ， 关注你悠长的呼吸 ， 你也可以在头部下方放瑜伽铺巾 ， 膝盖下方和脚踝位置放上垫子 ， 做深度的放松 。

• 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
• 每天走多少步是最好的？六千还是一万？美国运动医学会公布答案
• 慢阻肺患者长时间深呼吸会碱中毒！掌握好这个呼吸方法才是最节能的呼吸法！
• 安乐死是仁慈的杀戮还是最后的尊严？癌症晚期，如何减少痛苦？
• 临床表现|抑郁症种类繁多，甲减是最易忽视的病因之一，失眠是典型现象
• 师父领进门，修行在个人 | 内观瑜伽36式：反向棒式
• 辣条不是最爱，这3样零食才让人上瘾，没有人能拒绝它们的诱惑
• 免疫力是最好的医生！多做“6个一”，提高免疫力，少生病
• 夫妻俩人，睡觉最为常见的几种睡姿，最后一种或许才是最佳选择
• 对于患有高血压的人来说，降压药一般在什么时候吃是最好的？